La creatina es una sustancia endógena que se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. Los componentes básicos incluyen los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Los músculos esqueléticos contienen aproximadamente un 90 % de creatina y, por lo tanto, se encuentran principalmente en grandes cantidades en la carne y el pescado. La creatina es una sustancia soluble en agua, lo que significa que se pierde mucha creatina cuando la carne o el pescado se preparan fritos o hervidos. Por lo tanto, se recomienda complementar con creatina en polvo. Creatina para el desarrollo muscular. Dado que la creatina se encuentra principalmente en los músculos, un suplemento dietético específico con creatina puede optimizar la función muscular y apoyar el crecimiento muscular. La ingesta diaria de creatina puede aumentar el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años con entrenamiento de resistencia regular. El efecto positivo se produce cuando se toman 3g de creatina diariamente en conexión con el entrenamiento de fuerza, en el que la carga se puede ir aumentando con el tiempo y al menos tres veces a la semana durante varias semanas con una intensidad de al menos el 65% al ​​75% de la 1 - Se debe operar al máximo de repeticiones. Creatina para más rendimiento La creatina aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento de fuerza de alta velocidad como parte de la actividad física intensa a corto plazo. El efecto positivo se produce con una ingesta diaria de 3 g de creatina. Creatina pura sin aditivos Este producto Fairvital contiene monohidrato de creatina pura sin ningún otro aditivo. Está completamente libre de impurezas y subproductos de procesamiento para garantizar una absorción y utilización óptimas.